Good to know!
Lyssna på må-bra-musik när du har lust att äta något sött. Forskare har funnit att det aktiverar samma må-bra-center i hjärnan som att äta din favoritmat gör.
Halle Berry för någon dag sedan på stranden
Halle Berry för någon dag sedan på stranden
Yoghurt
Ibland när jag är sugen på nått men inte vill ha något för sött så brukar jag ta yoghurt och blanda med lite honung i en skål. Mums!
Låtar för gymmet
Gym
Ska snart börja gymma. Känner att det behövs. Inte bara för att gå ner i vikt utan för att helt enkelt få röra på mig. Särsklit nu på vintern när man knappast kan gå ut och göra någonting..
Kanske ska sticka ner till gymmet redan imorgon. Jag vill inte sjuta upp det hela tiden. Känns som att det aldrig kommer bli någonting då.
Gurka
Var sugen på chokladflingor men valde att äta gurka istället. Små val kan göra stor skillnad!
Hälsa
Förlåt för den dåliga uppdateringen ! Är jämt så upptagen med allt ! Men jag ska fixa lite inlägg nu så dom dyker upp under veckan ! =)
Nu när det är vinter och kallt är det lätt att man glömmer röra på sig. Du kanske inte har råd med gym heller. Men man kan faktiskt träna hemma ! Köp träningskivor. Ett bättre tips , Youtube! På youtube kan man hitta många övningar som man kan göra hemma. Det är väldigt viktigt att röra på sig , träna konditionen och musklerna. Du kanske inte orkar träna hemma heller , men tänk på resultaten du kommer få ! Och du mår väldigt bra av träning.
Nu när det är vinter och kallt är det lätt att man glömmer röra på sig. Du kanske inte har råd med gym heller. Men man kan faktiskt träna hemma ! Köp träningskivor. Ett bättre tips , Youtube! På youtube kan man hitta många övningar som man kan göra hemma. Det är väldigt viktigt att röra på sig , träna konditionen och musklerna. Du kanske inte orkar träna hemma heller , men tänk på resultaten du kommer få ! Och du mår väldigt bra av träning.
Visste du..
...ett glas isvatten bränner 25 kalorier ?
Choklad
Om du är sugen på choklad , ät det inte , lukta bara på det! Det lurar hjärnan.
Måste pröva detta nån gång ! Haha men jag blir inte förvånad om det inte funkar !
Måste pröva detta nån gång ! Haha men jag blir inte förvånad om det inte funkar !
Förhindra viktupgång
Visste ni att sömnbrist kan leda till viktuppgång ? Så se till att lägga er i tid !
Läste nyss
Skippa hissen
Få upp flåset i trapporna istället för att stå still i hissen. Fem minuter förbränner cirka 50 kalorier.
Läste detta nyss , så om jag springer i mina trappor i 10 min kan jag förlora cirka 100 kalorier ? Tänk om man kör en timme - cirka 600 kalorier. Not bad.. Men man vet ju inte om man ska tro på det!
Få upp flåset i trapporna istället för att stå still i hissen. Fem minuter förbränner cirka 50 kalorier.
Läste detta nyss , så om jag springer i mina trappor i 10 min kan jag förlora cirka 100 kalorier ? Tänk om man kör en timme - cirka 600 kalorier. Not bad.. Men man vet ju inte om man ska tro på det!
Vatten
Ni alla vet väl att det är jätte viktigt att få i sig minst 2 liter vatten per dag? Vatten renar kroppen och håller hyn fräsh och ren. Ett tips är att dricka vatten ur en vattenflaska istället för att dricka 8 glas eftersom det kan vara lite jobbigt att fylla på hela tiden och hålla räkningen. Själv så sitter jag nu med en stor vattenflaska och dricker.
Därför stramar jeansen åt
Har du märkt att jeansen sitter åt lite mer i midjan efter sommaren? Oftast beror den smygande viktuppgången på en liten förändring i din vardag. Vi listar de vanligaste orsakerna till extrakilo
Vid stress känner många att det är svårt att slappna av och väljer då snabba lösningar. Hämtmat, frysrätter och snabbmat räddar många, men hur bra är dessa rätter egentligen? Oftast består de av mycket kalorier och alldels för lite näring.
Att välja godis, bakverk och choklad till mellanmål på jobbet gör att du går upp i vikt. Unna dig godsaker emellanåt, men ta kontroll och välj ett nyttigare alternativ om du känner sötsug.
Har du hamnat i en svacka och tappat motivationen till träning? Sjukdom, semester, stress på jobbet, ett hektiskt schema är några anledningar till varför man tappar suget. Något många glömmer vid träningsuppehåll är att ändra kosten. Har man dålig ämnesomsättning, äter fel och inte rör på sig finns det risk att kilona lägger sig på magen direkt. Välj istället att justera maten under ditt träningsuppehåll.
Källa
Sov ordentligt och gå ner i vikt
Vill du gå ner i vikt gäller det att sova ordentligt.
Och det kan vara ännu viktigare än man tidigare trott att få rejält med sömn. En ny forskningsstudie från University of Chicago visar att bantare som sover i snitt 8,5 timmar per natt tappar 55 procent mer fettmassa än de som bara sover 5,5 timmar per natt.
Sömnbrist stör både aptiten och ämnesomsättningen. När man sovit dåligt frigörs hormonet ghrelin i kroppen, vilket får oss att lagra mer fett och känna oss hungrigare.
Trots att deltagarna i studien åt lika mycket gick de som sov bra ner mer i vikt och behöll sin viktminskning.
Och det kan vara ännu viktigare än man tidigare trott att få rejält med sömn. En ny forskningsstudie från University of Chicago visar att bantare som sover i snitt 8,5 timmar per natt tappar 55 procent mer fettmassa än de som bara sover 5,5 timmar per natt.
Sömnbrist stör både aptiten och ämnesomsättningen. När man sovit dåligt frigörs hormonet ghrelin i kroppen, vilket får oss att lagra mer fett och känna oss hungrigare.
Trots att deltagarna i studien åt lika mycket gick de som sov bra ner mer i vikt och behöll sin viktminskning.
Så blir du några kilo lättare
Jag listar knepen som gör att kilona rasar i lagom takt.
1. Välj nyttigt till lunch och hoppa över halvfabrikat som innehåller tillsatser och konserveringsmedel. Satsa istället på storkok så att du är förberedd när hungern slår till. Och äter du lunch ute – välj något sunt.
2. Minska på portionerna på tallriken och försök att inte ta om flera gånger. Genom att dricka vatten före och under måltiderna blir du mätt snabbare.
3. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Se till att få i dig minst 500 gram om dagen.
4. Är du sötsugen? Fyll upp ett litet glas med en vaniljyoghurt (med låg fetthalt) tillsammans med hackade nötter och honung. Supergott och fettsnålt.
5. Ät en sund förrätt. Då minskar risken för att du ska vräka i dig av den fetare huvudrätten.
6. Minska kalorierna och fyll halva glaset med vin och resten med is när du ska ut och festa.
7. Ät med regelbundet. Frukost, lunch, mellanmål och middag är ett måste. Är du fortfarande hungrig, kläm in ännu ett mellanmål.
8. Se till att ha en fylld vattenflaska på skrivbordet eller i väskan, och drick minst 2 liter vatten om dagen.
Källa
1. Välj nyttigt till lunch och hoppa över halvfabrikat som innehåller tillsatser och konserveringsmedel. Satsa istället på storkok så att du är förberedd när hungern slår till. Och äter du lunch ute – välj något sunt.
2. Minska på portionerna på tallriken och försök att inte ta om flera gånger. Genom att dricka vatten före och under måltiderna blir du mätt snabbare.
3. Frossa i frukt, bär och grönsaker. Se till att få i dig minst 500 gram om dagen.
4. Är du sötsugen? Fyll upp ett litet glas med en vaniljyoghurt (med låg fetthalt) tillsammans med hackade nötter och honung. Supergott och fettsnålt.
5. Ät en sund förrätt. Då minskar risken för att du ska vräka i dig av den fetare huvudrätten.
6. Minska kalorierna och fyll halva glaset med vin och resten med is när du ska ut och festa.
7. Ät med regelbundet. Frukost, lunch, mellanmål och middag är ett måste. Är du fortfarande hungrig, kläm in ännu ett mellanmål.
8. Se till att ha en fylld vattenflaska på skrivbordet eller i väskan, och drick minst 2 liter vatten om dagen.
Källa
Celuliter
För att minska celuliter ska man såklart äta nyttigt och träna
för att om man tränar och använder sina muskler desto fastare blir vävnaden i huden
Rökning är en bov som gör huden mindre elastisk och spänstig och får groparna att bli större.
We all have them!
för att om man tränar och använder sina muskler desto fastare blir vävnaden i huden
Rökning är en bov som gör huden mindre elastisk och spänstig och får groparna att bli större.
We all have them!
Mat som bränner
Mat som bränner
Vissa ingredienser har förmågan att höja kroppens förmåga att bränna fett. Vill du få högre ämnesomsättning utan att anstränga dig – försök då äta mer av dessa matvaror!
Starka kryddor
Får maten munnen att brinna så får den även kroppen att bränna – kryddstarka rätter har visat sig boosta din fettförbränning. Satsa på chili, cayennepeppar och senapsfrön i matlagningen, eller bege dig till närmaste indiska eller thailändska restaurang.
Protein
Fyll tallriken med proteinrik mat – som kött, fisk, kyckling, ägg, tofu och bönor – så håller du dig mätt länge och slipper blodsockerdipparna.
Vatten
När kroppen blir uttorkad blir den seg och trött – och det gäller även förbränningen. Drick minst åtta glas vatten om dagen, och drick det gärna iskallt, eftersom det får kroppen att jobba hårdare.
Äpplen
Att äta äpplen ger dig fibrer, som får dig att känna dig mätt längre. Äpplena innehåller också bra bakterier som hjälper din matsmältning.
Grönt te
Grönt te har också visat sig snabba på ämnesomsättningen. Fem till sex koppar om dagen kan öka din kropps kaloriförbränning med 70 till 80 kalorier, skriver brittiska Cosmopolitan.
Får maten munnen att brinna så får den även kroppen att bränna – kryddstarka rätter har visat sig boosta din fettförbränning. Satsa på chili, cayennepeppar och senapsfrön i matlagningen, eller bege dig till närmaste indiska eller thailändska restaurang.
Protein
Fyll tallriken med proteinrik mat – som kött, fisk, kyckling, ägg, tofu och bönor – så håller du dig mätt länge och slipper blodsockerdipparna.
Vatten
När kroppen blir uttorkad blir den seg och trött – och det gäller även förbränningen. Drick minst åtta glas vatten om dagen, och drick det gärna iskallt, eftersom det får kroppen att jobba hårdare.
Äpplen
Att äta äpplen ger dig fibrer, som får dig att känna dig mätt längre. Äpplena innehåller också bra bakterier som hjälper din matsmältning.
Grönt te
Grönt te har också visat sig snabba på ämnesomsättningen. Fem till sex koppar om dagen kan öka din kropps kaloriförbränning med 70 till 80 kalorier, skriver brittiska Cosmopolitan.
Källa
